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    盆底肌是女性最关注的一组肌肉了，因为盆底肌的问题会影响她们的健康生活。那怎么样去理解盆底肌呢？应该如何正解理解盆底肌？日常对盆底肌的保养是否有效果呢？

    我们先来简单了解盆底肌的结构，盆底肌是一组肌肉，它们附着在尾骨、骶骨、坐骨、髂肌、耻骨上。

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 由上图可以看到盆底肌的附着位置，盆底肌的结构就与坐骨、髂肌、尾骨、骶骨、耻骨有关系，这些骨头的位置的改变，将影响盆底肌的收缩能力。

  我们人体的骨盆正常的代偿结构是左旋前、右旋后的结构，这种代偿结构是我们生活习惯造成的，所以骨盆的 左旋前右旋后的结构我们可以叫它做顺代偿，也算是正常的代偿结构，当然代偿过度也就是不正常了。

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   上图的骨盆就是左侧旋前，右侧旋后的骨盆，我们可以在站立位去摸自己的髂前上棘，看看两边的髂前上棘，那个是旋前，那个是旋后，看看自己是不是顺代偿。

     我们简单了解我们骨盆的代偿，再来看看盆底肌的问题，我们还是先说说顺代偿的骨盆的盆底肌的变化左侧的骨盆旋前之后，那么左侧的坐骨结节会升高，同时尾骨也会歪向左侧，这时左右两侧的盆底肌的肌张力就会不一样，左侧的盆底肌肌力弱于右侧。

    骨盆的结构发生了变化，盆底肌也就会跟着出现问题，这时候在骨盆没有摆到正常的情况下，所有对盆底肌的刺激都是暂时性的或者过多的刺激会起到反作用，比如一指私密或者用设备去刺激盆底肌的方法由于两侧盆底肌的肌力不一样，就会造成有力的那边容易找到感觉，无力的那边比较难找到感觉，刺激过多的话就会造成有感觉的越来越明显，感觉差的可能就越来越差了，会造成盆底左右两边更加明显的肌力不正常。

       产后的宝妈们骨盆的结构改变大多数都是前倾+外旋的结构，那么这种情况下，就会出现坐骨结节升高和内收，这时盆底肌就更加发不上肌力了，盆底肌更加松弛了。

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      上图的妈妈臀就是坐骨结节内收的臀形，这种臀形的盆底肌是松弛的，要想解决她的盆底肌松弛的问题，首先是要将她的骨盆结构还原到正常的位置，否则所有对盆底肌的努力都是暂时的。

   在力量方面来说，骨盆外周的肌肉对骨盆的稳定起到非常重要的作用，它们的力量不平衡，随时都会将骨盆的结构拉歪掉，骨盆内部的肌肉相对于骨盆外周的肌肉来说，力量相差比较大，所以骨盆外周的肌肉就容易影响到盆底肌的结构了，盆底肌的主要是稳定骨盆内部的力量和对盆腔脏器位置的固定作用，那么，盆底肌松弛就会造成盆腔脏器下垂、漏尿、痔疮等问题。所以，要解决盆底肌的问题，首先还是要解决骨盆的稳定问题。

     人体的结构是一个整体，一个系统，不管你是做疼痛管理，产后管理，塑形管理等，都必须要考虑到整体的思路结构。