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俗话说：“冷在三九，热在三伏。”

三伏天，是一年中气温最高的日子。

此时，天气炎热潮湿，“伏邪”最易伤人，除了常见的热症，许多健康问题也会随之而来。

今年的三伏天共计40天，跨越了7、8月份，属于典型的“长三伏”。

如今尚未入伏，但南北方多地都已经开启“烧烤模式”，气象专家预测，这将是60年难得一遇的极端炎热天气。

三伏天，是避暑的时节，也是养生的时节，有“病根儿”在这里落下，也有旧疾在这里缓解。

为什么三伏天肝病容易爆发

1大量出汗

夏季天气炎热，人体大量出汗，引起体内水分，钾，钠，氯等电解质及维生素等丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应，以及机体代谢旺盛，大量代谢产物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。

2昼长夜短引发睡眠不足

昼长夜短等因素影响，食欲下降，营养物质摄取不足，睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象，这也让肝脏血流相对不足，导致免疫力下降。使原来一些已经受损的肝细胞更加难以修复，并且还会进一步恶化。

3食物容易变质滋生大量病毒

夏天的食物容易腐烂变质，滋生大量病毒和细菌，一些有肝病史的朋友吃了不卫生的食物会刺激肠道，引起上吐下泻，从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担，增加肝病复发危险。

4贪凉损伤阳气

炎炎夏日，待在空调成了不少人“续命”的好方法，但是对于肝病患者来说，不宜在空调房留得太久。空调房中空气流动差，空气污浊，容易滋生细菌，引起免疫力下降，造成肝病的复发。

5心情烦躁、郁结

夏季由于天气炎热，人的心情容易烦躁，特别容易生气，中医理论认为“怒伤肝”，医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

三伏多吃3黄，少吃1红

3黄

1.玉米：玉米富含复合糖类和膳食纤维，能够帮助降低血液中的胆固醇含量，减少肝脏的负担。同时，玉米还具有降血压、降血糖的作用，对于预防脂肪肝和心脏疾病有积极作用。

2. 香蕉：香蕉不仅口感香甜，还含有丰富的钾元素，有助于维持电解质平衡，减轻肝脏的排毒压力。此外，香蕉中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，增强肝硬化患者的肠道动力，有利于改善消化系统功能。

3. 黄豆及制品：黄豆及其制品，如豆浆、豆腐，富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质。它们能够提供肝脏所需的重要营养，促进肝细胞的修复与再生，同时黄豆中的异黄酮还有抗氧化作用，有助于抵御自由基对肝脏的损害。

1红

•羊肉：羊肉虽营养价值高，但含有较高的脂肪和蛋白质，对于肝脏功能不佳的人来说，过多摄入会增加肝脏的代谢负担，不利于肝脏的排毒和代谢。因此，在三伏天这样的高温季节，应减少羊肉的摄入，避免给肝脏带来额外压力。